الخوف من عودة المرض

هل ما أشعر به طبيعي؟

نعم. الخوف من العودة طبيعي، وغالبًا ما يخفّ مع الوقت. لكنه قد يعود حتى بعد سنوات مع مواعيد المتابعة والفحوص، أو ظهور عرض جديد، أو تواريخ لها معنى في رحلتك. وبعض الناجيات يسمّين القلق الذي يسبق نتائج الأشعة «قلق الفحوص».

ومن سماته الانشغال الدائم به، والقلق المستمر، والترقّب الشديد لأي إحساس في الجسم كأنه علامة على عودة المرض.

ما الذي يساعد؟

• أخبري فريقك الطبي بمخاوفك بصراحة، ليجيبك بمعلومات عن حالتك أنتِ؛ فخطر العودة يختلف من مريضة إلى أخرى.
• اسألي عن المدة المتوقعة للآثار الجانبية، حتى لا يتحول كل ألم إلى مصدر رعب.
• دوّني الأعراض في مفكرة لتلاحظي أنماطها وتحملي أسئلتك إلى الموعد.
• اطلبي خطة متابعة مكتوبة تلخّص علاجك وخطواتك القادمة.
• انشغلي بما تحبين أثناء انتظار النتائج: لقاء صديقة، أو نشاط، أو عناية بنفسك.
• ركّزي على ما تستطيعين التحكم فيه: مواعيدك، وتنظيم أمورك، ونمط حياتك.

ما الذي وجدته الناجيات مفيدًا؟

في دراسة استمعت إلى ناجين وناجيات من السرطان، كانت الثقة بالطبيب والرجوع إلى نصيحته أكثر وسائل التكيّف ذكرًا. ومن الوسائل التي ساعدتهم أيضًا تبنّي عادات صحية كالرياضة، والاستناد إلى الجانب الروحي والإيماني الذي منح بعضهم قوة لمواجهة المرض.

أما التجنّب — الهروب من التفكير في المرض أو من مواعيده — فقد كان في دراسة تابعت ناجيات لمدة عام العاملَ الوحيد الذي تنبأ بارتفاع الخوف بعد سنة.

متى أطلب مساعدة متخصصة؟

إذا صار الخوف يسيطر على يومك، أو يعطّل نومك وعملك وحياتك المعتادة، فاطلبي المساعدة. المختص النفسي يستطيع مساعدتك في التعامل مع القلق، ومناقشة خيارات العلاج الدوائي إن لزم. وهناك اليوم برامج علاج نفسي منظّمة صُمّمت للخوف من عودة السرطان تحديدًا.

لستِ وحدك

الحديث مع من مررن بالتجربة نفسها يخفّف كثيرًا. في مجتمع ناجية مساحة مغلقة وآمنة لهذا الحديث، وتُراجَع فيها المعلومة الطبية قبل تداولها.